۱ مهر

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

ورزش چاقی کل بدن باتصویر ,عاطفه چهره‌گشا کسانی که به طور موروثی یا به عللی دیگر لاغرند

و به گونه‌ای لاغر هستند که نباید باشند، باید به فکر رفع این مشکل باشند

و با انجام باید‌ها و رعایت نبایدهای غذایی و رفتاری، جلو آن را بگیرند

و حتی می‌توان همان لاغری وراثتی را هم ]کنترل و درمان کرد.

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

ازجمله آدم چاق باید ترشی زیاد مصرف کرده و میوه را صبح‌ها بخورد،
ولی آدم لاغردرست باید عکس آن عمل کند و نیز در نباید‌ها به عکس عمل کند،
مثلا بعد از غذای گوشتی انگور و زرد آلو زیاد بخورد. افراد لاغر باید مصرف برنج،
سیب‌زمینی و کلا مواد نشاسته‌ای و پرکالری و شیرینی را زیاد کنند
ولی در باید‌ها و نباید‌های رفتاری برای چاق و یا لاغر شدن روش‌ها حدودا مثل همند،
مثلا همان‌طورکه افراد چاق باید در برنامه خود ورزش داشته باشند
افراد لاغرهم باید از ورزش وکوه نوردی تفریح کوتاهی نکنند، چون ورزش بهترین داروی درد‌ها است و
بیماریی نیست که ورزش درآن اثر نداشته باشد،
ولی از ورزش سنگین خودداری کنند.
قابل ذکراست ورزش برای اینکه اشتها را زیاد و به هضم، جذب و دفع غذا کمک می‌کند،
و همین‌طور کوه نوردی و تفریح که مشکلات معده وکمبود و افت جذب غذا را رفع و دفع می‌کنند
و باعث نشاط وانبساط روحی فرد می‌شوند، برای افراد لاغرضروری است. این روش‌ها برای همیشه باید ادامه داشته باشند.

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

ورزش چاقی کل بدن باتصویر ورزش چاقی کل بدن باتصویر فواید ماساژ صورت برای چاق شدن صورت

چاق شدن سریع

۱- استفاده از مواد نشاسته‌ای و خوردن نان خامه‌ای روی غذای چرب.
۲- استعمال عطرهای موافق
۳- خوردن غذاهایی که به خون‌سازی کمک می‌کنند از قبیل مغزی‌ها و شیرینی‌ها و عرق یونجه و مداومت آن.
۴- خوردن گوشت بره بریان کرده و حلیم و نخود آب گوشت- کبک و مرغ و گوشت بزغاله، شیر، ماست-
دوغ تازه، نان و انگور سفید (انگور را روی غذای گوشتی چرب نخورند ناشتا میل کنند).
۵- استحمام یک روز در میان، بدن را چاق و عضلات را تقویت می‌کند و رافع بلغم و صفرا نیز است
و با معده خالی و پر هم حمام رفتن مضر است باید اندک چیزی در معده باشد
و از آب سرد خارج شدن درد بدن را زایل و اعصاب را تقویت می‌کند.
۶- پنیر با مغز گردو بدن را فربه و پوست را لطیف و نرم و معده را تقویت می‌کند.
۷– چهار عمل است که قلب را تقویت و جسم را فربه می‌کند: الف – استشمام بوی خوش
ب- پوشیدن لباس نو نرم از کتان در زمستان و کتان شسته شده در تابستان ج-
نوشیدن عسل رقیق شده با آب که معده را سبک می‌سازد و به پوست بدن و قلب شادابی می‌بخشد د-
خوردن خربزه شیرین به شرط این که در آن روز از خوردن نمک خودداری کنید.
ورزش چاقی کل بدن باتصویر ورزش چاقی کل بدن باتصویر فواید ماساژ صورت برای چاق شدن صورت

ورزش چاقی کل بدن باتصویر

فواید ماساژ صورت برای چاق شدن صورت :

بهبودشکل و حالت عضلات و پوست صورت به گونه ای که پوست شما نرم تر و با قوام تر میشود.
ریلکس شدن عضلات صورت و چشمها
تسکن سردرد ها و درد های ناحیه ای صورت
کاهش چین و چروک ریز و کم عمق پوست صورت
تحریک جریان خون
کاهش استرس و تنش
ریلکس شدن کلی بدن از نظر فیزیکی و روانی
رهایی از فشار چشم ها
۲۲ خرداد

ورزش وتناسب اندام

ورزش وتناسب اندام

ورزش وتناسب اندام

ورزش وتناسب اندام با روش های مرسوم و اشنایی کامل با دلایل چاقی و لاغری

ورزش وتناسب اندام

چاقی و عادت غذایی :

هنگامی که انرژی وارده به بدن بیش از میزان مورد نیاز باشد

باعث افزایش وزن و اگر مصرف انرژی بیش از دریافت آن ( از طریق تغذیه ) باشد

باعث کاهش وزن خواهد شد.

میزان احتیاج انرژی افراد به هیچ وجه ثابت و یکسان نیست بلکه به سن،

جنس، وزن، شغل، میزان فعالیت آنها و شرایط بدنی بستگی دارد.

تغییر در عادت های غذایی افراد و میزان فعالیت بدنی آنها بسیار مشکل است

بنابراین ایجاد تغییر در وزن افراد کار ساده ای نیست.

پرخوری و کم تحرکی در زمان تعطیلی مسابقات باعث چاقی ورزشکار می شود.

در این شرایط عادت صحیح غذایی برای ورزشکار بسیار مهم است برای مثال

باید مصرف غذاهای پر چرب را محدود و مصرف غذاهای قندی را تعدیل کند و از پر خوری نیز بپرهیزید.

● تعریف چاقی

ورزش وتناسب اندام

تجمع بیش از حد چربی در بدن را چاقی می نامند. به طور کلی چاق به افرادی گفته می شود

که به دلیل ازدیاد چربی در بدنشان بیش از ۱۵ % وزن مناسبشان اضافه وزن داشته باشند.

نتایج حاصل از مطالعات انجام شده نشان می دهد

که مرگ و میر در افراد چاق ۷۵ _ ۲۵ % بیش از افراد عادی است

و با افزایش سن وخامت عواقب ناشی از چاقی نیز افزایش می یابد.

خطر مرگ ومیر در بین افرادی که سن آنها بین ۵۰ _ ۴۵ سال است

نسبت به افراد عادی به تناسب اضافه وزن افزایش می یابد برای مثال :

– ۵/۴ کیلو گرم اضافه وزن ۸% خطر مرگ و میر را افزایش می دهد.

– ۹ کیلو گرم اضافه وزن ۱۸% خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

– ۵/۱۳ کیلو گرم اضافه وزن ۲۸ % خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

– ۲۳ کیلو گرم اضافه وزن ۵۶ % خطر مرگ و میر را افزایش می دهد

شایع ترین علل مرگ و میر افراد چاق در مقایسه با افراد عادی ناشی از بیماری های قلبی _ عروقی و کلیوی است.

آمار مرگ و میر ناشی از تصادفات رانندگی نیز در بین افراد چاق بیش از افراد عادی است

و آن نیز به دلیل عدم چابکی آنها است.

همچنین مرگ ومیر ناشی از دیابت در بین آنها ۴ برابر بیشتر گزارش شده است.

● علل چاقی

ورزش وتناسب اندام

علل چاقی موارد بسیری دارد

که در اینجا به پنج مورد از آن اشاره می شود :

۱) عوامل ژنتیکی

۲) عوامل محیطی

۳) عوامل روانی

۴) عدم تحرک کافی

۵) کم کاری غده تیروئید

ورزش وتناسب اندام با روش های مرسوم و اشنایی کامل با دلایل چاقی و لاغری

کنترل وزن ورزشکاران :

ورزش وتناسب اندام

کنترل وزن ورزشکاران نیاز به برنامه ای دقیق و طولانی مدت دارد.

تغذیه باید کاملا متعادل باشد به گونه ای که مقدار کالری مورد نیاز بدن در آن گنجانده شود

اما هرگز بیش از حد نیاز نباشد

زیرا در این صورت وزن بدن افزایش می یابد. مایعات باید به اندازه کافی مصرف شود.

برنامه های تمرین برای حفظ وزن مطلوب باید منظم و دراز مدت باشد.

اندازه ترکیبات بدنی ورزشکارانی که نیاز به کاهش وزن دارند

( درصد چربی بدن، درصد وزن بدون چربی بدن ) باید چند هفته قبل از مسابقه انجام شود

و اگر درصد چربی بدن کمتر از ۵ % وزن مطلوب باشد

ورزشکار باید به وسیله پزشک معاینه شود و گواهینامه شرکت در مسابقه را دریافت کند.

۱۰ اردیبهشت

چاقی به روش طبیعی

چاقی به روش طبیعی

چاقی به روش طبیعی

چاقی به روش طبیعی صدرصد تضمین شده وقابل اجرا به شرط انکه منظم و به طور مداوم اجرا شود

اختلال در هضم و جذب؛ دلیل لاغری

مواظب دستگاه گوارش‌تان باشید!

چاقی به روش طبیعی

گاهی ممکن است اختلال در سوخت و ساز و متابولیسم بدن عامل لاغری افراد باشد،

به همین دلیل این مسئله نیز باید توسط درمانگر یا متخصص مورد بررسی قرار بگیرد.

گاهی بروز مشکل در عملکرد دستگاه گوارش یا یکی از اندام‌هایی که در سوخت‌وساز بدن تاثیر‌گذار است،

موجب ‌هضم یا جذب مناسب مواد غذایی و ماده مفید خوراکی‌ها شده و در مدت زمان کوتاهی کمتر از ۲ هفته موجب لاغری فرد می‌شود،

پس برای رسیدن به وزن، متناسب و افزایش وزن، بهتر است افراد لاغر این مورد را نیز در نظر داشته باشند

تا بتوانند از اصلاح رژیم غذایی‌شان نتیجه موثرتر و ماندگارتری بگیرند.

با شناسایی علت اختلال در سیستم گوارشی می توانید برای درمان آن از یکی از متخصصان طب سنتی ایران یا طب سوزنی برای درمان کمک بگیرید.

اهمیت رژیم غذایی سالم

غذای سالم و مفید میل کنید

چاقی به روش طبیعی

درمانگران طب سنتی بر این باورند مواد غذایی که ما در طول روز مصرف می‌کنیم

به مرور در بدن ما به خلط‌هایی مانند بلغم، صفرا، سودا و خون تبدیل می‌شوند.

اگر مواد غذایی ما از مواد غذایی سالم، مفید و پرخاصیت باشد؛ هضم، جذب مواد و تشکیل اخلاط چهارگانه در بدن به درستی انجام می‌شود

و بدن نیز پذیرای این مواد خواهد بود.

اما اگر مواد غذایی که مصرف می‌کنیم نتیجه یک انتخاب بد یا ترکیبی از مواد غذایی نامناسب و بی‌خاصیت باشد،

اخلاط نامناسبی در بدن تشکیل می‌شود و بدن آنها را جذب نمی‌کند.

هر هفته از این غذاها بخورید

غذابخورید

چاقی به روش طبیعی

درمانگران طب سنتی به افرادی که برای افزایش وزن و رسیدن به تناسب‌اندام به آنها مراجعه می‌کردند

مصرف انواع حلیم، کله پاچه، خوراک گوشت اردک، خوراک کبک و گوشت بزغاله را توصیه می‌کنند.

آنها معتقدند گنجاندن این مواد به سبد غذایی افراد لاغر به آنها کمک می‌کند که بر لاغری خود غلبه کنند.

البته این درمانگران به افراد لاغر هشدار می‌دهند که این غذاها را با تجویز درمانگرشان به سبدغذایی خود اضافه کنند

زیرا پیش از افزودن این غذاها به برنامه غذایی روزانه باید از سلامت جسمی خود مطمئن باشند و معاینه شوند.

علاوه براین، این درمانگران مصرف شیربرنج و شیرینی‌هایی مانند

باقلوا، قطاب و خوردن پسته، فندق، بادام و کنجد و گنجاندن میوه‌های شیرین به سبد غذایی

را از دیگر عوامل موثر در افزایش وزن افراد لاغر می‌دانند.

۱۰ اردیبهشت

معجزه ی روغن خراطین برچاقی صورت

معجزه ی روغن خراطین برچاقی صورت

معجزه ی روغن خراطین برچاقی صورت

معجزه ی روغن خراطین برچاقی صورت روشی گیاهی و بدون عوارض

معجزه ی روغن خراطین برچاقی صورت

خواص روغن خراطین

نافع براى افزایش حجم اعضا و خصوصا چاق کننده صورت و گونه

ترکیبات لازم جهت ساخت روغن خراطین

خراطین (۱ واحد)؛ روغن زیتون (۲ واحد)

طریقه مصرف روغن خراطین:

ابتدا، عضو مورد نظر را باید به شدت مالید تا رنگ آن سرخ شود.
سپس، با ماساژ، روغن را بر آن مالید. بعد، باید پارچه‏اى را با آب سرد خیس کرده روى عضو گذارد.
این عمل باید هر ۲۴ ساعت یک بار انجام شود.

نکته درمورد روغن خراطین:

– استعمال طولانى مدت این روغن بر یک عضو سبب بزرگ شدن و فزونى حجم آن مى‏شود.
– مصرف خوراکى دارو ممنوع است.

روغن خراطین (معجزه طب قدیم)

روغنی است طبیعی که در طب قدیم برای حجیم و چاق کردن بعضی از اندام ها مورد استفاده قرار می گرفته است. روغن خراطین بصورت طبیعی و آروم آروم باعث چاقی موضع شده و بصورت ماندگار به شما اعتماد بنفس می دهد.

دقیقا مثل این میمونه که میخواهیم در مورد موضوعی حرف بزنیم که قبلا اتفاق افتاده

و چالش بزرگی رو تونسته به راحتی حل کنه! این چالش دانشمندان زیادی رو تحت تاثیر خود قرار داده و هزینه های زیادی توسط شرکت های بزرگ داروسازی برای تولید و بدست اوردن ماده ای که نیاز مشتریان رو رفع کنه خرج شده

و نهایتا مواد و محصولاتی تولید شده که نمیشه از نظر داشتن عوارض جانی بدون نگرانی از کنارشون رد شد.

عوارضی که گاها باعث نتایج عکس میشود و مصرف کنندگان دیگر راهی برای جبران آن ندارند.

بله نگاه به مسئله جنسی و برآورده کردن بهترین شرایط و امکانات دقیقا موضوعی است که در این پست به بررسی اون می پردازیم.

شاید صحبت زیادی از طریقه مصرف روغن خراطین به میان نیاد و اصلا نخواهیم

در مورد اصل بودن یا تقلبی بودن محصولات دیگران اظهار نظر بکنیم ولی انچه که مهم است فلسفه مصرف این محصول ارزشمند می باشد.

یعنی اینکه ما بفهمیم دقیقا چرا باید از این محصول استفاده کنیم.

۱۰ اردیبهشت

چاقی اندام بدون بازگشت

چاقی اندام بدون بازگشت

چاقی اندام بدون بازگشت

چاقی اندام بدون بازگشت وبدون چربی های اضافی با برنامه وفرمول های دقیق تناسب اندام

چاقی اندام بدون بازگشت

بیشتر افراد مایلند وزن کم کنند، اما شما می توانید با وارونه کردن یا تغییر بعضی از قوانین اصلی تغذیه ، مقداری دورکمرتان را بیشتر کنید.

بااین وجود، خیلی ها نمی توانند درک کنند که سریعا وزن گرفتن، تا چه اندازه می تواند سخت باشد.

خوشبختانه، وزن گرفتن، کاملا درون یافتی است و نیازی به تکاپوی زیاد و هزینه بالا ندارد؛

بعضی از محاسبات اساسی و تغییراتی در سبک زندگی ، می تواند نتایج موثر و شگفت انگیزی را به بارآورد.

بخش اول ؛ خوردن برای وزن گرفتن

چاقی اندام بدون بازگشت

تعیین کنید که برای یک کیلوگرم اضافه کردن، چقدر باید بیشتر بخورید.

برای افزودن یک کیلوگرم، نیاز به افزودن ۳۵۰۰ کالری بیشتر از شاخص متابولیسم تان در حالت استراحت(RMR) دارید.

. شاخص سوخت وسازتان را محاسبه کنید.

شاخص سوخت و سازدرحالت استراحت، مقدارکالری روزانه است

که بدن شما برای حفظ وزن فعلی به آن نیاز دارد. فرمول Mifflin – St. Jeor برای محاسبه شاخص سوخت و سازدرحالت استراحت:

RMR = 10 * weight(kg) + 6.25 * height(cm) – ۵ * age(y) + x

وزن (کیلوگرم) ضربدر۱۰ به اضافه ۶٫۲۵ ضربدر قد(سانتی متر) منهای ۵ ضربدرسن( سال) به اضافه X . که این X برای مردها ۵ و برای زن ها منفی ۱۶۱ است.

. بدانید که این فرمول، محاسبه می کند که اگر تمام روز را درحالت استراحت باشید،

چقدر کالری خواهید سوزاند. احتمالا در یک روز عادی، چندصد کالری بیشتر از RMR تان می سوزانید.

این تنها یک تخمین تقریبی برای شروع رژیم غذایی افزایش وزن تان است.

چاقی اندام بدون بازگشت وبدون چربی های اضافی با برنامه وفرمول های دقیق تناسب اندام

میزان فعالیت روزانه تان را درنظر داشته باشید.

چاقی اندام بدون بازگشت

از انجایی که (امیدواریم) تمام روز را در رختخواب نمی مانید، باید کالری هایی را که به واسطه فعالیت می سوزانید در نظر داشته باشید.

وقتی RMR تان را محاسبه کرده و به دست آوردید،

از فرمول * Harris Benedict و BMR برای تعیین کالری کلی مورد نیاز روزانه براساس میزان فعالیت تان استفاده کنید.

برای تعیین کالری مورد نیاز روزانه تان، BMR تان را ضربدر فاکتور فعالیتی که متناسب با شماست کنید.

* [ BMR= 655 + [9.6 x Weight(kg) ] + [1.8 x Height(cm) ] – [۴٫۷ x Age برای زنان

[ BMR= 66 + [ 13.7 x Weight(kg) ] + [ 5 x Height(cm) ] – [ ۶٫۸ x Age] برای مردان

. اگر یکجا نشین هستید ( کم ورزش می کنید یا اصلا ورزش نمی کنید) :BMR ضربدر ۱٫۲

. اگر فعالیت سبُک دارید ( ورزش سبک یک تا سه روز در هفته ) :BMR ضربدر ۱٫۳۷۵

. اگر فعالیت متوسط دارید ( ورزش متوسط ۳ تا ۵ روز در هفته ) :BMR ضربدر ۱٫۵۵

. اگر خیلی فعالید ( ورزش سخت ۶ تا ۷ روز در هفته ) :BMR ضربدر ۱٫۷۲۵

. اگر بیش ازحد فعالید ( ورزش بسیار شدید و کار بدنی یا تمرینات ۲x ) :BMR ضربدر ۱٫۹

. برای مثال یک خانم ۱۹ ساله که BMR او ۱۳۶۶٫۸ کالری است،

فعالیت متوسط دارد، ۳ تا ۵ روزدر هفته ورزش می کند، باید ۱۳۶۶٫۸ را در ۱٫۵۵ ضرب کند

که نتیجه ۲۱۱۸٫۵ کالری خواهد بود. این تعداد کالری است که او باید به رژیم غذاییش اضافه کند.

حالا که فهمیدید بدن تان چندکالری درروز می سوزاند، می توانید محاسبه کنید که برای افزایش وزن، چند کالری باید اضافه کنید.

اگر نمیخواهید شخصاً با این فرمول دست و پنجه نرم کنید

پیشنهاد میکنیم با مراجعه به صفحه سنجش سوخت و ساز پایه ، هم از میزان BMR خود آگاه شوید

و هم مقدار کالری مورد نیاز روزانه خود را بفهمید.

. هدف تان را روی نیم تا یک کیلو درهفته بگذارید.

در روز سه وعده غذا بخورید، همراه با دو میان وعده.

چاقی اندام بدون بازگشت

خوردن طبق یک برنامه منظم می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید روزانه کالری کافی را دریافت می کنید.

صبحانه، ناهار و شام مقوی و کامل را مدنظر داشته باشید، همراه با دو میان وعده بین وعده های اصلی.