۱۹ تیر

چاقی صورت درمدت یک ماه

چاقی صورت درمدت یک ماه درپورتال جامع فرانیازفراترازنیازهرایرانی

چاقی صورت درمدت یک ماه

چاقی صورت درمدت یک ماه انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن غیر ممکن است.

چاقی صورت درمدت یک ماه

افزایش وزن و کالری

انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن موضعی، غیر ممکن است.

هرگونه نوسان در وزن بدن شما، با مقدار مازاد یا کمبود کالری که دریافت می‌کنید مرتبط است.

اگر دوست دارید وزنتان زیاد شود، باید نسبت به کالری که می‌سوزانید،

مقدار بیشتری انرژی دریافت کنید. اما یادتان باشد که به طور خاص، صورتتان افزایش وزن نخواهد داشت

، اما افزایش وزن کلی که به تدریج به دست می‌آورید،

صورت پر تری را برایتان به ارمغان خواهد آورد.

چاقی صورت درمدت یک ماه انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن غیر ممکن است.

غذاهای سرشار از کالری

اگرچه زمانی که صحبت از افزایش وزن است همیشه باید گوش به فرمان دکترتان باشید،

یکی از روش‌های ساده برای قرار دادن بدنتان در وضعیت کالری مازاد،

این است که مصرف غذاهای سرشار از کالری‌تان را افزایش دهید.

البته هنگامی که مصرف کالری‌تان را زیاد می‌کنید، باید بر خلاف غذاهایی که مغذی نیستند،

مانند فست فودها، روی غذاهایی تمرکز کنید که از نظر مواد مغذی نیز غنی هستند.

چند نمونه از این نوع مواد غذایی شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، آووکادو، ماست، و میوه‌های تازه مانند موز هستند.

برنامه ورزشی

کاهش میزان ورزش شما، کمک خواهد کرد

تا دریافت کالری مازادتان افزایش یابد، البته ورزش را کنار نگذارید، مگر اینکه پزشکتان دستور دهد.

میانگین ورزش هوازی مورد نیاز برای بزرگسالان، ۱۵۰ دقیقه در هفته است.

از طریق ورزش‌های ساده همچون پیاده روی، طوری برنامه ریزی کنید که به این هدف نائل شوید.

اما اگر به میزان قابل توجهی بیشتر از این مقدار ورزش می‌کنید،

احتمالا از توانایی شما برای رسیدن به کالری مازاد کاسته می‌شود. پس، کمش کنید.

چاقی صورت درمدت یک ماه انتخاب عضوی از بدنتان برای کاهش یا افزایش وزن غیر ممکن است.

رژیم غذایی مناسب برای چاق شدن صورت

۱- هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس اما نه سس زیاد چون بیشتر سیب زمینیش اثر دارد

۲– راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.

یکی دیگر از روش های بی عارضه و طبیعی برای پر کردن صورت و چاق کردن

آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی است.

برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید. برای تهیه حب کافی است

۴ عدد از هر یک از این مغز ها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید

و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می توانید

به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید

و از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید

و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را بخورید.

مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.
۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره
۵- جوانه گندم

۱۱ تیر

مواد غذایی جهت چاقی صورت

مواد غذایی جهت چاقی صورت

مواد غذایی جهت چاقی صورت

مواد غذایی جهت چاقی صورت برای پر کردن صورت گنجاندن حب ۴ مغز به رژیم غذایی است.

مواد غذایی جهت چاقی صورت

آجیل ها

یکی دیگر از روش های بی عارضه و طبیعی

برای پر کردن صورت و چاق کردن آن در مدت زمانی کمتر از یک ماه گنجاندن حب ۴ مغز به برنامه و رژیم غذایی است.

برای تهیه این حب نیاز به مغز پسته، بادام، فندق و خرما دارید.

برای تهیه حب کافی است ۴ عدد از هر یک از این مغز ها را با ۲ عدد خرما ترکیب کنید

و آنها را به صورت خمیری نرم درآورید، می توانید

به جای استفاده از خرما از شیره خرما نیز برای خمیر کردن این مغزها استفاده کنید

و از این خمیر حب های کوچک و گرد تهیه کنید و در طول روز۵ تا ۱۰ عدد از این حب ها را بخورید.

مصرف مغزهای روغنی یکی از بهترین روش ها برای پرتر به نظر رسیدن عضلات صورت است.

مواد غذایی جهت چاقی صورت برای پر کردن صورت گنجاندن حب ۴ مغز به رژیم غذایی است.

آووکادو

آواکادو سرشار از مواد غذایی است که عاملان اصلی لاغری صورت

و از بین بردن چربی های صورت شناخته شده اند

و در هر یک عدد اواکادو ۱۷ گرم از مواد لاغر کننده صورت وجود دارد.

کره بادام زمینی

نه تنها کره بادام زمینی بلکه بسیاری از دانه های روغنی و مغزها برای افرادی که می خواهند

مدت زمان بیشتری احساس سیری کنند

به اندازه خاص تجویز می شود

تا با نخوردن غذا بعد از احساس سیری که به آنها دست می دهد صورتشان هم لاغر شود.

مواد غذایی جهت چاقی صورت برای پر کردن صورت گنجاندن حب ۴ مغز به رژیم غذایی است.

روغن زیتون

روغن زیتون و روغن نارگیل بسیار برای سلامتی توصیه می شوند

و در کنار انبوه خواص فوق العاده در از بین بردن چربی های صورت هم موثر هستند.

سبزیجاتی مثل…

سبزیجاتی مانند کلم بروکلی -کلم برگ و گل کلم و..

با داشتن ویتامین های مخصوص برای تقویت بدن در راه از بین بردن چربی ها در لاغر شدن صورت نقش بسزایی را ایفا می کنند.

مواد غذایی جهت چاقی صورت برای پر کردن صورت گنجاندن حب ۴ مغز به رژیم غذایی است.

حتما بخوانید  برای سلامت موی سر از ماسک ماست و تخم مرغ استفاده کنیم

تخم مرغ

تخم مرغ هر انچه که برای از بین بردن چاقی صورت نیاز است را در خود دارد.

پروتئین های چربی سوز – ویتامین های گروه ب – آهن – زینک و.. از محتویات و خواص تخم مرغ هستند.

مواد غذایی جهت چاقی صورت برای پر کردن صورت گنجاندن حب ۴ مغز به رژیم غذایی است.

سیب

سیب حاوی مواد مغذی و ویتامین های زیادی است و برای سلامت پوست مفید می باشد،

پس خوردن سیب و استفاده از آن بعنوان ماسک معجزه می نماید.

این میوه حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین آ، ویتامین ب،

ویتامین سی و همه موادیکه برای پیشگیری از آسیب دیدن پوست لازم است می باشد.

همچنین سیب حاوی کلاژن و الاستین بوده که  پوست شما را نرم و چاق نگه می دارند.

سیب های قرمز و سیب های زرد و قرمز یکی از بهترین گزینه های می باشند.
سیب را تکه تکه کرده و با استفاده از مخلوط کن سیب ها را له و نرم نمایید.

سیب له شده را برروی پوست گذاشته و برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بگذارید باقی بماند.
یکی دیگر از راههای استفاده از خواص بی نظیر سیب، نوشیدنی ویژه ای است که از سیب تهیه می شود.

سه قاچ سیب را با سه تکه هویج و ۱۲۵ میلی گرم آب لیمو مخلوط نمایید.

این محلول را تا زمانیکه کاملا مخلوط شود، هم بزنید. این نوشیدنی را هرروز صبح مصرف کرده تا نتیجه آن را احساس نمایید.

 

۷ تیر

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

ورزش صورت یکی از بهترین روشها برای حجم دادن و شکل دادن به صورت بدون نیاز به جراحی است .

این کار نه تنها باعث افزایش خونرسانی و بهبود گردش جریان خون در ناحیه صورت میشود

، بلکه باعث شادابی پوست صورت و پیشگیری از بروز چین و چروک زود هنگام نیز میشود .

این تمرینات ساده باعث میشوند صورت شما چاقتر و تپل تر به نظر برسند

و بهتر از همه اینکه کاملا طبیعی ، بی ضرر و بی هزینه هستند .

برای این کار هر روز کمتر از ۲۰ دقیقه را به این کار اختصاص دهید و در ۲ نوبت این تکنیک را اجرا کنید.

روی صندلی بنشینید و روی عضلات صورت تمرکز کنید

. سپس لب ها را تا جایی که می توانید جمع کنید

و آن را به مدت ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید سپس بدون آنکه لب های تان از هم باز شود

و دندان های تان دیده شود لبخند بزنید و سعی کنید خط لبخند را بلند و بلندتر کنید.

لب ها را به مدت ۵ ثانیه در این وضع نگه دارید

و این تمرین را ۱۵ بار تکرار کنید.

بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند.

این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید.

خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به سلول های صورت است.

اجرای این تکنیک هر روز به مدت ۲۰ دقیقه به شما کمک می کند تا عضلات ورزیده و پرتری داشته باشید.

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

تمرینات لپ و گونه

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

برای داشتن صورت تپل ، باید از لپ ها شروع کنید . به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند

پس با تمرین دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد .

  • یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید
  • این است که یکی از انگشتان را درون دهان کنید و با لبها به انگشت فشار وارد کنید
  • و سپس برای مدت ۵ ثانیه و با تمام نیرو انگشت خود را میک بزنید .
  • انگشت را رها کنید و دوباره حرکت را انجام دهید . این تمرین را ۱۵ مرتبه تکرار کنید .
  • این کار باعث میشود تا ماهیچه های لپ تقویت شوند
  • و خونرسانی به ناحیه افزایش پیدا کرده و صورت سرختر و پرتر به نظر برسد .
  • توجه کنید که قبل از انجام این کار حتما دستان خود را خوب شسته باشید .
  • تمرینات لپ و گونه

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

  • تمرین دیگر
  • به این شیوه است که تا جای ممکن لبها را جمع و به حالت غنچه در آورید ، سپس لبها را به حالت لبخند تغییر شکل دهید
  • بدون اینکه لبها باز شوند ( دندان ها نباید دیده شود ) و در این حالت نیز تا جای ممکن لبخند را بزرگتر کنید
  • و ۵ ثانیه در همان حالت بمانید .
  • این حرکت را نیز برای ۱۵ بار تکرار کنید .
  • متوجه خواهید شد که بعد از انجام تمرین ، ماهیچه های صورت بسیار خسته شده اند ، این بدان دلیل است
  • که واقعا ماهیچه ها را درگیر کرده اید و از آنها کار کشیده اید .
  • سومین تمرین
  • مرتبط با بخش لپ صورت هم واقعا ساده است .
  • انگشت اشاره و انگشت وسط دست را بر روی لپ قرار دهید و به آهستگی و خیلی آرام به صورت دایره ای ماهیچه ها را ماساژ دهید .
  • این عمل باعث تحریک ماهیچه ها خواهد شد و باعث میشود تا حجم آنها افزایش یافته و صورت شما پر و تپل تر شود .

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

تمرینات گردن

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت

شاید فکر نمیکردید که گردن هم بخشی از صورت است

و تمرین دادن ماهیچه های گردنی هم برای تپل تر شدن صورت با اهمیت می باشد .

اگر شما در ناحیه زیر چانه و یا زیر گونه ها حجم صورت خود را از دست داده اید

و پوست چروک و آویزان در این نواحی ظاهر شده اند ، تمرین زیر برای شما بسیار مؤثر خواهد بود .

  • صاف بر روی یک صندلی بنشینید ( کمر صاف باشد ) و سر را به سمت بالا بگیرید تا گردن کشیده شود ،
  • سپس در همان حال لب پایینی را بر روی لب بالایی قرار دهید
  • و تاجای ممکن لب پایینی را به سمت بینی نزدیک کنید
  • و ۵ ثانیه در این حالت باقی بمانید .
  • کشش زیادی را در ناحیه گردن و ماهیچه های چانه احساس خواهید کرد .
  • این تمرین را ۲۰ بار تکرار کنید تا شکل ناحیه زیر چانه و گردن از حالت چروک خارج شود
  • و پوستی صاف و زیبا در این ناحیه داشته باشید .

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

چاق کردن صورت با یوگا

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت
شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.

هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،

اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.
راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید.

سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.

کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است
حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید

. باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.

کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.

چاق کردن گونه ها با نیشگون

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت
به آرامی نیشگون های ریز از بالا و پایین گونه خود بگیرید. بشگون های کوچک باعث ورم و آسیبدیدگی نمی شود

اما باعث سرخ شدن طبیعی گونه ها و براق تر نشان داده شدن آن می شود.

ورزش یوگا برای چاق شدن صورت ورزش یکی از بهترین روشها برای حجم دادن به صورت است

۴ تیر

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی. برای چاقی صورت باید گونه هایی چاق داشته باشید.

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

صورت چاق باعث جوان نشان دادن شما می شود.

برای چاقی صورت میبایست گونه هایی چاق داشته باشید.

خیلی از افراد دنبال راههایی برای چاقی صورت و گونه ها هستند.

در این مقاله راههایی طبیعی برای چاق تر شدن گونه ها صورت و همچنین راههای درمانی برای این منظور بیان می کنیم.

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی. برای چاقی صورت باید گونه هایی چاق داشته باشید.

روش اول – چاق کردن صورت با یوگا

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.

هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،

اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.

راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید. سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.

کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.

کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.

حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید.

باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.

کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.

 روش دوم – چاق کردن گونه ها با نیشگون

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

به آرامی نیشگون های ریز از بالا و پایین گونه خود بگیرید. بشگون های کوچک باعث ورم و آسیبدیدگی نمی شود

اما باعث سرخ شدن طبیعی گونه ها و براق تر نشان داده شدن آن می شود.

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی. برای چاقی صورت باید گونه هایی چاق داشته باشید.

روش سوم – گونه هایتان را مرطوب کنید

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

از مرطوب کننده های صورت و یا کرم های مرطوب کننده بعد از هربار حمام و یا هربار که صورت خود را میشویید،

برروی گونه های خود استفاده نمایید. اجازه دهید مرطوب کننده بصورت طبیعی خشک شده و آن را از روی صورت خود نشویید.

اگر ممکن است، از کرم های نرم کننده استفاده نمایید. این کرم ها باعث مرطوب شدن گونه ها

و بهبود وضعیت آسیب های روی پوست می شوند.

حتی اگر صبح ها دوش میگیرد، باز هم شب ها قبل از خواب از کرم های مرطوب کننده استفاده کرده

و مرطوب کردن پوست را تا بعد از حمام صبح به تاخیر نیاندازید.

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی. برای چاقی صورت باید گونه هایی چاق داشته باشید.

روش چهارم – چاقی صورت با سیب

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

سیب حاوی مواد مغذی و ویتامین های زیادی است و برای سلامت پوست مفید می باشد،

پس خوردن سیب و استفاده از آن بعنوان ماسک معجزه می نماید. این میوه حاوی آنتی اکسیدان،

ویتامین آ، ویتامین ب، ویتامین سی و همه موادیکه برای پیشگیری از آسیب دیدن پوست لازم است می باشد.

همچنین سیب حاوی کلاژن و الاستین بوده که  پوست شما را نرم و چاق نگه می دارند.

سیب های قرمز و سیب های زرد و قرمز یکی از بهترین گزینه های می باشند.

سیب را تکه تکه کرده و با استفاده از مخلوط کن سیب ها را له و نرم نمایید.

سیب له شده را برروی پوست گذاشته و برای ۱۵ تا ۳۰ دقیقه بگذارید باقی بماند.

یکی دیگر از راههای استفاده از خواص بی نظیر سیب، نوشیدنی ویژه ای است که از سیب تهیه می شود.

سه قاچ سیب را با سه تکه هویج و ۱۲۵ میلی گرم آب لیمو مخلوط نمایید.

این محلول را تا زمانیکه کاملا مخلوط شود، هم بزنید. این نوشیدنی را هرروز صبح مصرف کرده تا نتیجه آن را احساس نمایید.

روش پنجم – آلوئه ورا و تاثیر آن بر چاقی گونه ها

چاقی صورت بدون نیازبه عمل زیبایی

ژل تهیه شده از آلوئه ورا را برروی گونه خود گذاشته و سپس به آرامی و بصورت دوارنی آن را مالش دهید.

اینکار را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از حمام انجام داده و روزانه آنرا تکرار نمایید. همچنین می توانید روزانه ۲۵۰ میلی گرم آب آلوئه ورا مصرف نمایید.

۲۲ خرداد

چاقی صورت باورزش

چاقی صورت باورزش

ماساژ صورت برای ایجاد گونه

چاقی صورت باورزش

چاقی صورت باورزش برای ایجاد گونه بدون نیاز به عمل های جراحی گونه های خودرا برجسته کنید

چگونه صورت خود را ماساژ دهیم

چاقی صورت باورزش

ماساژ گردش خون را در پوست صورت بالا می برد و باعث می شود که پوست روشن تر و جوان تری داشته باشید.

علاوه بر همه این ها باعث لیفتینگ و سفت شدن پوست صورت شده و لکه ها و پف صورت را از بین می برد.

مهم ترین تاثیر ماساژ این است که استرس را از بین برده و در شما ایجاد حس آرامش می کند.

پس همیشه سعی کنید

چه هنگام صبح و چه هنگام شب هر وقت که فرصت کردید صورت خودتان را ماساژ بدهید

چاقی صورت باورزش

۱٫ قبل از شروع ماساژ صورتتان را مثل همیشه تمیز بشوئید.

با استفاده از روغن یا مواد شوینده صورت پوست صورت را شسته و با حوله خشک کنید.

۲. لایه نازکی روغن صورت بزنید: روغن باعث می شود

که انگشت ها راحت تر و نرم تر روی پوست حرکت کنند.

همچنین پوست را روشن و براق می کند. می توانید از ترکیب چند روغن استفاده کنید

یا فقط روغنی که مناسب پوستتان است را استفاده کنید. روغن بادام، آرگان و جوجوبا برای پوست مفید هستند:

روغن بادام و آرگان برای پوست های خشک، روغن جوجوبا و ترکیب جوجوبا و کرچک برای پوست های چرب و اگر دوست ندارید

که از روغن استفاده کنید می توانید از مرطوب کننده استفاده کنید.

چاقی صورت باورزش

۳. ماساژ را از منطقه لنفاوی شروع کنید:

خیلی ها معتقدند که سموم بدن از صورت به سمت گره های لنفاوی که در زیر گوش ها و کناره های گردن قرار دارند جریان پیدا می کنند.

ماساژ دادن این قسمت ها سموم را کاهش داده و از تشکیل آن ها در صورت جلوگیری می کند.

با سر انگشتان این قسمت ها را به صورت دایره وار به مدت ۱ دقیقه ماساژ دهید. ماساژ را از زیر گوش ها شروع کنید

و به سمت گردن و خط چانه ماساژ دهید.

خیلی نرم و ملایم این حرکات را انجام دهید چون پوست صورت بسیار حساس است.

 چاقی صورت باورزش برای ایجاد گونه بدون نیاز به عمل های جراحی گونه های خودرا برجسته کنید

چاقی صورت باورزش

۴. دو طرف صورت را ماساژ دهید:

اطراف صورت را به مدت ۱ دقیقه با حرکت دایره وار

در قسمت های فک، گوشه دهان، کنار سوراخ بینی و روی گونه ها ماساژ دهید.

پوست را به سمت بالا و بیرون ماساژ دهید.

هیچوقت به سمت پایین ماساژ ندهید چون باعث افتادگی پوست می شود.

چاقی صورت باورزش برای ایجاد گونه بدون نیاز به عمل های جراحی گونه های خودرا برجسته کنید

چاقی صورت باورزش

۵. پیشانی را ماساژ دهید:

دو طرف پیشانی را با دو دستتان با حرکت دایره وار ماساژ دهید.

ابتدا روی پیشانی و سپس اطراف پیشانی یا همان گیجگاه را به مدت ۱ دقیقه ماساژ دهید.

برای انجام ورزش گونه، ابتدا باید یک انگشت را داخل دهان گذاشته و آن را به مدت ۵ ثانیه با قدرت تمام بمکید

به حدی که عضلات گونه کاملا سفت و منقبض شوند.

پس از ۵ ثانیه، عضلات صورت و گونه‌ها را شل و دوباره حرکت را تکرار کنید.

لازم است این حرکت حداقل روزی یک نوبت و هر مرتبه ۱۵ بار انجام شود.

انجام این حرکت ورزشی به سفت شدن عضلات گونه‌ها کمک می‌کند

و باعث افزایش گردش‌ خون و اکسیژن‌رسانی بیشتر و بهتر صورت می‌شود.

چاق کردن صورت با یوگا

شما با تمریناتی ساده و ملایم می توانید

جریان خون در صورت و گونه ها را تحریک کرده و صورت تان را جوان تر نشان دهید.

هرچند با این روش ها چربی و یا پوست بیشتری برروی گونه های شما اضافه نمی شود،

اما بعد از اجرای این روش گونه های شما چاق تر به نظر می رسد.

راست نشسته و شانه های خود را ریلکس کنید.

سینه تان را بیرون داده و فشار برروی بالاتنه را کاهش دهید.
کمی دهان خود را باز کرده و لبهایتان را طوری جمع کنید که دندان ها معلوم نباشند.

کمی گوشه های دهانتان را به عقب کشیده و هر دو را تا یک سطح و تا دندان مولر عقب بکشید.
حالت حاصل شده برروی صورتتان را برای مدت ۳۰ ثانیه حفظ نمایید.

باید کشیده شدن ماهیچه های درون گونه و دهان را حس نمایید.

کم کم حالت را رها کرده و به صورت عادی برگردید.